RikaKvinnor bloggen

Mindfulness och Meditation

Min bästa investering någonsin

”Det som ligger bakom oss och det som ligger framför oss är småsaker jämfört med det som ligger inom oss” //Ralph Waldo Emerson

Trots att jag lyckats göra en hel del bra finansiella investeringar genom åren, (och såklart en hel del riktigt usla, som jag idag istället väljer att se som lärdomar) finns det dock en investering som gett mer utdelning än alla andra investeringar tillsammans.

Investeringen handlar emellertid inte om pengar, så om du initialt trodde att detta inlägg skulle handla om att hitta en ”quick-fix” till finansiell rikedom är jag rädd att jag kommer göra dig besviken.

Den investering jag vill dela med mig av, och som kommit att ge utdelning inom livets samtliga områden är; meditation.
En investering som i sig är monetärt gratis, kostar i tid och kan ge ovärderliga resultat.

Meditation har ingenting med religion att göra, utan baseras på 1000-tals års visdoms tradition från Asien. Det är ett universellt och numera vetenskapligt bevisat verktyg för mental träning och stresshantering, och kanske framförallt att lära sig ”konsten att leva”.

Min story  

Som 28-åring levde jag ett på pappret ”bra liv”. God fysisk hälsa, bra jobb och karriär, fin bostad, god ekonomi, en aktiv fritid fylld med resor, träning och annat kul, en stöttande familj och ett stort socialt umgänge. Dvs. definitionen av ett ”lyckat” liv i vårt samhälle. Ändå kände jag mig stundtal alldeles tom inombords och ibland hade jag starka känslor av ångest, oro, meningslöshet och rastlöshet.

Detta var inga känslor jag direkt delade med mig av till allmänheten, utan istället försökte jag ignorera känslorna genom att aktivera mig på olika sätt. 

Tillslut kunde jag dock inte längre ignorera det kaos av olika tankar och känslor jag upplevde inombords och bestämde mig då för att resa till Indien för att lära mig meditera. Nu kom jag aldrig till Indien utan till en liten ort utanför Mjölby som heter Ödeshög. Det är ju inte var man åker som är det viktiga, utan den inre resan.

Mitt första meditationsretreat

När jag åkte till Ödeshög på mitt första 10-dagars meditationsretreat hade jag i princip aldrig mediterat eller praktiserat mindfulness i hela mitt liv.

Jag kände inte heller någon som mediterade så jag kunde inte hämta inspiration från vänner eller bekanta, och detta var innan den stora hypen.

Jag hade försökt meditera, för min psykolog som jag gick till då rekommenderade det, men jag tyckte det var slöseri med tid, och jag förstod faktiskt inte varför det skulle vara bra för mig, dessutom klarade jag knappt att sitta still i 5 min utan att det kröp i hela kroppen.

Nu stod jag alltså här och skulle meditera 10 timmar om dagen, i 10 dagar utan tillgång till vare sig min smartphone, böcker, skrivmaterial eller någon att prata med, eftersom det råder ädel tystnad under hela kursen. Ensam med sig själv och sina tankar och känslor i 10 dagar. När jag berättar det här för personer jag träffar möts jag inte sällan av skräckslagna reaktioner.  

Är det inte konstigt egentligen att det är något som vi människor verkar vara mest rädda för.

Våra egna tankar, känslor och vårt innersta.

Vi anser att vi har kontroll över så mycket annat i vårt liv, men när det kommer till vårt innersta är det som att vi vill blunda för det.

Vi verkar liksom vara lite rädda för vad vi ska hitta där inne. Idag skulle jag vara mer rädd om jag inte visste vad som fanns där :).

Jag var livrädd när jag åkte till Ödeshög

Men jag ska erkänna att jag var livrädd när jag åkte till Ödeshög. Jag hade ingen aning om vad jag skulle förvänta mig av dessa 10 dagarna. Skulle jag sväva, skulle jag få en uppenbarelse, skulle jag bli ”upplyst”? Jag hade verkligen ingen aning.

Och jag kan lova att det var de tuffaste, och mest fysiskt och psykiskt smärtsamma 10 dagarna i mitt liv, och ändå har jag nu gjort det fem gånger. 

För sedan mitt första meditationsretreat har jag mediterat varje dag och gör det fortfarande, 6 år senare.

För meditationen har kommit att förändra mitt liv totalt, och har gett mig nya perspektiv på livet.

Det jag har lärt mig genom meditationen är ”konsten att leva”, inte ”överleva” och det är en väsentlig skillnad.

Livsviktiga insikter

Jag behöver inte längre försöka fly från mig själv, mina tankar eller känslor eftersom jag vet, genom egen upplevelse och erfarenhet, att jag inte är mina tankar, känslor eller kroppsliga förnimmelser.

Med dessa insikter uppstod plötsligt hela livet som jag uppenbarligen hade missat, eller försökt fly från, under 28 år.

För oberoende av vilka omständigheter som råder utom oss finns lyckan alltid där, inom oss, som vårt naturliga tillstånd. Det är bara att titta på ett nyfött barn. Så länge alla grundläggande behov är tillfredställda är dom naturligt lyckliga. Och denna lycka finns tillgänglig för oss alla, i varje ögonblick, om vi väljer att se den.

Men ibland ser vi inte skogen för alla träden, vilket fungera som en bra metafor när vi tenderar att bli så uppfyllda av våra egna tankar och känslor att vi faktiskt inte ser själva livet och denna ständiga källa till under, ”magi” och lycka.

Mindfulness har dock ingenting med positivt tänkande att göra dvs. ”att vi ska tänka oss lyckliga. 

Mindfulnessmeditation handlar mer om att objektiv och konstruktivt studera våra egna tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser.

Vi bli med andra ord både den som undersöker och själva undersökningsobjektet.

Istället för att förlora oss i, eller identifiera oss med våra tankar och känslor eller agera på den där autopiloten, som vi vanligtvis gör i en pressad, stressfylld eller provocerande situation, så tränar vi oss på att möta våra tankar och känslor på ett objektivt och konstruktivt sätt genom att uppmärksamt undersöka våra tankar och känslor. Nyfiket, som en objektiv forskare. Utan att döma, värdera, kritisera, försöka klinga oss fast vid eller försöka förändra eller ha motstånd mot våra tankar och känslor som de är just nu.

Detta gör att vi sakta men säkert kan bryta livslånga intränade vanor av olika sätt att reagera och handla i olika situationer.

Så att vi ser verkligheten som den är just nu – inte som vi önskar att den vore.

Detta är en enorm frihet!

Meditation går absolut inte ut på att försöka göra sig till en kontemplativ zombie som inte är kapabel att leva i den verkliga världen och ställas inför konkreta problem. Utan det handlar om att se saker och ting för vad de är, utan de förvrängningar som våra egna tankeprocesser oftast ger upphov till.

I detta ingår insikten att allting har ett samband med och den kontroversiella uppfattningen om att man ”har” ett ”jag” är visserligen till nytta på många sätt, men den uppfattningen är absolut inte verklig, stabil eller bestående.

Äntligen fick jag UPPLEVA livet

Att upptäcka och uppleva meditationen var för mig som att äntligen ta på mig ”rätt glasögon för själva livet”.

Från att ha vandrat omkring i en totalt omedveten dimma, blev livet plötsligt så närvarande, enkelt och vackert. Även situationer, människor eller händelser som jag tidigare inte kunde se som på som något positivt eller bra. 

To the mind that is still,
the whole universe surrenders.
//Lao Tzu

Trots dessa insikter vill jag ändå vara noga med att poängtera att meditation är min väg till att finna harmoni, lycka och meningsfullhet i livet, det innebär inte att det är allas väg.

Meditation är heller ingen quick-fix för att uppnå lycka, harmoni och meningsfullhet i livet. Tvärtom kräver det hårt arbete och massvis av mod att våga möta sig själv på den djupaste nivån.

Att verkligen dra upp rötterna till allt som skapat lidande för oss under livet kostar i form av tid, energi och psykisk, och ibland även fysisk, smärta.

Det är lite som att tömma ut en varböld, och alla som någon gång gjort det vet också att varet måste komma ut för att såret ska kunna läka.

Precis som vi också måste ta itu med våra ”inre varbölder”, eller ”demoner”, och föra upp dem till ytan och tömma ut varet genom att uppleva och vara i smärtan. Bara genom att göra detta kan vi på riktigt läka våra inre sår och därigenom bli mer hela som människor.

Jag hoppas att du nu fått en liten ingång till verktyget meditation, som i grund och botten handlar om att träna våra hjärnor och därigenom skapa nya, mer konstruktiva motorvägar i hjärnan. 

Med kärleksfull omtanke
Elisabeth, grundare av RikaKvinnor.se och tillika diplomerad mindfulnessinstruktör från Mindfulnessgruppen i Stockholm